건강을 선택하는 것은 삶의 여러 측면과 관련된 종합적인 과정입니다.

1. 음식방면

다양한 색깔의 음식을 고르다.단백질은 신체 세포의 중요한 구성 부분이다.적당량의 음식에 주의하여 과식을 피하다.

2. 운동방면

유산소 운동은 심폐 기능을 향상시킬 수 있다.일반적으로 일주일에 적어도 150분의 중강도 유산소운동이나 75분의 고강도 유산소운동을 권장한다.

3. 심리건강방면

자신의 감정을 식별하는 것을 습득하다.좋은 인간관계를 유지하다.

4. 생활습관방면

좋은 수면 습관을 기르고, 매일 가능한 한 고정된 휴식 시간을 유지한다.나쁜 습관을 줄이다.장시간 앉아 있는 것을 피하다.